わたしたちの誰もが一度は、学校の友達や職場の同僚、姉妹兄弟や仲良しの友達など自分の身近な人を見て「いいな」「すごいな」「羨ましいな」という気持ちになったことがあるはずです。
それは自然な感情ですし、おかしなことでもありません。
しかし、そこですぐに自分と比較してしまい、「わたしはダメだ」とか「自分は劣っている」と思ってしまうということもありますよね。
今日はそんなふうに考えてしまいがちなあなたに読んでいただけたら嬉しいです。
いつも自分を責めていませんか？
上手くいかなかったのは自分のせい、あの人が怒っているのは自分のせい、など悪い結果を自分のせいにしてしまうことはありませんか？
また、人前でおどおどしていまったり、他人と比べては自分はダメだと落ち込んでしまったり・・・。
自分に自信がないと、人からの評価が何よりも大事となり、周囲の反応に一喜一憂してしまいがちです。
本当はあなたのせいではないのに、自分が悪いんだ、とか、自分には才能がないからだ、などと考えてしまうんですよね。
自信が持てない理由
落ち込むような出来事があるたびに、「わたしには取り柄がないから」「わたしには魅力がないから」「わたしは他人より劣っているから」と思ったことはありませんか？
これらを自分で自分に何度も言い聞かせていると、自信はどんどんなくなっていきます。
それだけでなく、辛くなるばかりですよね。
それでは、自信が持てない理由を考えてみましょう。
自尊心
自分より仕事ができたり成績がいい人、外見が美しい人など、自分より優れた人を見ては落ち込んで、自信を失っていませんか？
誰かと比較しては自分を卑下してしまうのは、ありのままの自分を認められていないということ。
つまり、自尊心が低いということです。
自己肯定感
わたしは何をやってもダメだから、わたしは出来が悪いから、わたしにはイイところなんてないから、などマイナス的な自己評価をしてしまうことはありませんいか？
もしかしたら、過去のいろんな出来事の中で、人から「ダメな子（人）ね」と否定的な言葉を受けたりしたことがあるかもしれません。
これが原因で自己肯定感を高められずにいます。
軸
他人の評価や周囲の目が気になっていつも心のどこかで不安に思っていたり、人に認めてもらえないと不安になってしまう、ということはありませんか？
そんなふうに考えてしまっているとしたら、物事の良し悪しなど全ての判断基準を他人に委ねてしまっている状態です。
つまり、自分軸よりも他人軸の方を重要視してしまい、どんなに頑張ってもどんなに努力しても、他人の評価なしでは自信がもてずにいます。
成功体験
失敗を恐れて行動できずにいませんか？
大きさは関係なく何かにチャレンジした時の成功体験や、コツコツと努力してやり遂げた時の達成感から、自信は生まれます。
こういった体験が乏しいと、新たな自信も生まれないままです。
当然という思考
自分に自信がないことを引け目に感じていませんか？
これは、自信を常に持つべき、という考え方の方がそう感じてしまいがちで、完璧主義の方が陥りやすい「べき思考」です。
こうあるべき、こうしなければならない、という考え方で自分を苦しめてしまいます。
自信を高める方法
自己肯定感を高める
まずは、自分で自分をほめる。
どんな小さなことでもかまいません。自分に「よくできたね」「いいね」とほめてあげてください。
この小さな積み重ねが自己肯定感を高めることにつながります。
もちろん、他人にほめられることも当然ながら効果絶大ですよ。
自己受容
自分はありのままでいい、このままでいいと、認めてあげる。
あなたには色んな魅力や可能性をお持ちです。
それに蓋をして隠してしまっているのは、実はあなた自身なのです。
今の自分を許し認めることが、自分らしく自由に生きることにつながっていきますよ。
自分軸で生きる
自分はどうしたいのか、何を大切にしたいのかを基準に考える。
他人の評価や周囲の反応は、限られた世界の偏った評価にすぎません。
自分のココロの声に耳を傾けてみてくださいね。
他人軸ではなく自分軸で生きることで、納得のいく選択ができるようになり、結果にも人生にも自信が持てるようになります。
向き合う
あなたの過去の経験から自信が持てなくなった場合は、ちょっとした作業が必要かもしれません。
なぜなら、自分一人だとなかなかその本当の原因が見つけられないことが多いためです。
これは、マインドセッションやカウンセリングなどで原因が見つかりやすいですよ。
多面性ということを知る
人は多面的な存在だと理解する。
誰もが羨む完璧そうな人にも苦手なところがあったり、ココロの中では別の人を羨ましがっていたりするものです。
人はある面が優れていれば、ある面は劣っているということもありますし、それが人間です。
そして、優劣でとらえるよりも、それを個性としてとらえてみてください。
こんな個性もアリかも、そう感じられると自己受容にもつながっていきますよ。
あなたにしかない魅力
だれもがその人だけの魅力をお持ちです。
自信がないという方は、そんなあなたの大切な個性や魅力に気づいていないだけかもしれません。
それに気づくだけでも、あなたの魅力はグッと高まりますし、自信も高まっていきますよ＾＾
自信を高めることは大切ですが、ねばならないにならないでくださいね！
自分を自分で苦しめずに、自分に寛容になってココロを楽にしてあげてくださいね☆